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2011年4月25日 星期一
[健康養生] 排毒最強的食物
排毒最強的食物
1. 地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉 。
2. 綠豆 Mung Beans
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫 。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3. 燕麥 Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動 發揮通便排毒的作用。
打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇 。
4. 薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
5. 小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白 。
6. 糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法 。
7. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒 。
8. 胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素能清熱解毒，潤腸通便打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒 。
9. 山藥 Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能 。
以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘
將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分 有利排毒蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好 。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果能分解體內累積的毒素，有助排便 。
13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝 。
14. 白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用 。
15. 山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇 。
16. 地瓜葉 Sweet Potato Leaves
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘 。
將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐 。
17. 蘿蔔葉 Radish Leaves
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健 。
18. 川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔 。
把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用 。
19. 優格 Yoghurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量 。
20. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞還有利尿通便的效果 。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 。
中研院八年完成 ~~ 排毒最強的食物
1. 地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉 。
2. 綠豆 Mung Beans
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫 。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3. 燕麥 Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動 發揮通便排毒的作用。
打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇 。
4. 薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
5. 小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白 。
6. 糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法 。
7. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒 。
8. 胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素能清熱解毒，潤腸通便打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒 。
9. 山藥 Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能 。
以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘
將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分 有利排毒蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好 。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果能分解體內累積的毒素，有助排便 。
13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝 。
14. 白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用 。
15. 山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇 。
16. 地瓜葉 Sweet Potato Leaves
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘 。
將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐 。
17. 蘿蔔葉 Radish Leaves
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健 。
18. 川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔 。
把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用 。
19. 優格 Yoghurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量 。
20. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞還有利尿通便的效果 。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 。
中研院八年完成 ~~ 排毒最強的食物
想法 333法則 及 未來對於錢 分配
未來對於錢 分配
使用 1/3 法則
1/3 : 錢/定存 : 發生危機時拿來買便宜股票or 基金
1/3 : 基金
1/3 : 股票
333 法則
薪水分3等分，
1是生活開支及緊急準備金，
2是保險、基金或股票的投資，
第3分用來支付房貸、信用卡或車貸的費用。
333 原則
1/3 家用開銷
1/3 房貸
1/3 存款或理財
2011/04/25
2011/06/15
使用 1/3 法則
1/3 : 錢/定存 : 發生危機時拿來買便宜股票or 基金
1/3 : 基金
1/3 : 股票
333 法則
薪水分3等分，
1是生活開支及緊急準備金，
2是保險、基金或股票的投資，
第3分用來支付房貸、信用卡或車貸的費用。
333 原則
1/3 家用開銷
1/3 房貸
1/3 存款或理財
2011/04/25
2011/06/15
2011年4月24日 星期日
綠角 5050
今天在綠角大大的網站裡看到5050的評選標準
我覺得可以當作未來的參考要點之一
但又搜尋了其他網頁
發現要是用5050法則來看待台灣目前的基金
那還真是慘.....幾乎不合格
換句話說...在台灣買的基金
先天就是比國外貴幾個%
依綠角大大的試算 以長期來看就那就是很大的一場差異
只是台灣投資人目前大部分還被蒙在鼓裡 還未發現此點
不過回過頭來，既然無法在台灣完全套用5050法則
那就只能在我目前現行利用績效標篩出基金後
再加上5050來作最後的把關
免得辛苦的血汗錢 在無形中又被侵蝕掉
相關參考網頁
基智網ETF : http://www.moneydj.com/etf/default.djhtm
綠角財經筆記: 選基金請用5050，不要4433(Professor Malkiel's 5050) : http://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2009/01/50504433professor-malkiels-5050.html
綠角財經筆記: 選基金請用5050，不要4433(Professor Malkiel's 5050)續 : http://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2009/01/50504433professor-malkiels-5050_15.html
5050法則 讓你穩穩賺 : http://yuli1900.pixnet.net/blog/post/9752805
3檔高股息 養我一輩子 : http://yuli1900.pixnet.net/blog/post/9773748
如何挑選基金-5050原則 : http://taiwanwayfarer.blogspot.com/2009/02/5050.html
盯住利率，就能抓到匯率長線走勢 : http://yuli1900.pixnet.net/blog/post/9746893
當紅部落客「綠角」5050法則 讓你穩穩賺
http://yuli1900.pixnet.net/blog/post/9752805
2011年4月23日 星期六
國內股票開放型指數
寶來新台灣基金
富邦台灣金融基金
寶來台灣金融基金
富邦台灣發達基金
寶來台灣卓越50基金
寶來台灣高股息基金
寶來台灣中型100基金
寶來台灣加權股價指數基金
富邦台灣摩根基金
寶來台商收成基金
富邦台灣科技指數基金
寶來台灣電子科技基金
寶來富盈債券基金
寶來摩臺基金
寶來富櫃50基金
寶來大中華價值指數基金
寶來標智滬深300基金
寶來印尼指數基金
寶來巴西指數基金
寶來印度指數基金
http://www.moneydj.com/funddj/yb/yp302000.djhtm?a=ET000001
http://www.moneydj.com/funddj/yb/yp302000.djhtm?a=ET003004
富邦台灣金融基金
寶來台灣金融基金
富邦台灣發達基金
寶來台灣卓越50基金
寶來台灣高股息基金
寶來台灣中型100基金
寶來台灣加權股價指數基金
富邦台灣摩根基金
寶來台商收成基金
富邦台灣科技指數基金
寶來台灣電子科技基金
寶來富盈債券基金
寶來摩臺基金
寶來富櫃50基金
寶來大中華價值指數基金
寶來標智滬深300基金
寶來印尼指數基金
寶來巴西指數基金
寶來印度指數基金
http://www.moneydj.com/funddj/yb/yp302000.djhtm?a=ET000001
http://www.moneydj.com/funddj/yb/yp302000.djhtm?a=ET003004
蕭碧燕 看 2010 2011
今年2009全球股票市場普遍表現不錯，但若往前看，大家得要特別小心。
這麼提醒的原因是2011年世界各國的GDP（國內生產毛額）的成長幅度可能會很有限，股市會約提前半年反映，所以，
如果預期2011年的經濟成長不會優於2010年，那麼，明年2009下半年股市表現應該也不會太好。
明年要觀察三大重點：
(1)各國GDP成長率、(2)消費支出是否增加、(3)原物料飆漲引發的通膨問題。
http://smart.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=38576&p=1
這麼提醒的原因是2011年世界各國的GDP（國內生產毛額）的成長幅度可能會很有限，股市會約提前半年反映，所以，
如果預期2011年的經濟成長不會優於2010年，那麼，明年2009下半年股市表現應該也不會太好。
明年要觀察三大重點：
(1)各國GDP成長率、(2)消費支出是否增加、(3)原物料飆漲引發的通膨問題。
http://smart.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=38576&p=1
2011年4月22日 星期五
2011年4月21日 星期四
2011年4月20日 星期三
[參考] 買三休一 靠台股年賺15%
可先學此方法
[專欄] 口木開講
ebook smart
Best Regards,
曾晨育
Jack Tseng
-----------------------------
Rubytech Corp.
Tel: 02-2785-3961 ext 661
Fax: 02-27828632
曾晨育
Jack Tseng
-----------------------------
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Tel: 02-2785-3961 ext 661
Fax: 02-27828632
~~ 我的方向目標 ~~
工作: 態度 專業
生活: 規律 自愛 健康 活動
人際: 樂觀 自然 正面
--------------------------------
人生道路
長度是天決定
寬度是自己決定 ~~
--------------------------------
生活: 規律 自愛 健康 活動
人際: 樂觀 自然 正面
--------------------------------
人生道路
長度是天決定
寬度是自己決定 ~~
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35歲學投資
35歲學投資
撰文：李兆華
35 歲是人生分水嶺——35 歲以後想轉職，可能沒公司要你；想生小孩變得很吃力；自由了幾十年，單身的人更懶得嫁娶；沒買房子難免感到壓力；爬樓梯開始喘到不行。最可怕的是，工作應該滿10 年了，但存款數字卻可能讓人感到同情。
35 歲的各種難題，也許都有補救之道，但是只有財富沒辦法走捷徑。調查了周遭朋友一輪，希望什麼時候擁有財富自由，不再被工作壓得喘不過氣來？答案普遍落在 50 ∼ 55 歲。我們知道，投資需要一段時間的複利累積，如果是個收入一般的上班族，想要達到所謂的財富自由，至少要花上15 ∼20年。
所以，答案很明顯。35歲之後，生理上的優勢開始往下降，心理上的壓力卻開始往上增加，時間更是現實的提醒：只剩20 年了，如果不把握最後時機好好學投資，想要在55 歲時到處遊山玩水，或是希望妥善照顧家人，隨心所欲享受人生，根本不可能。
最長的青春期 35歲繼續「啃老」
台灣的6 年級生（30 ∼ 40 歲）不是很早熟、就是很晚熟。早熟的6 年級生，有人危機意識強，從學生時代就急著學習投資賺錢或創業，35 歲時已有千萬身價。但是更多的人則是晚熟一族，因此6年級生也被形容為「青春期最長的一個世代」——因為有超過三分之一的人不結婚，結婚了也不想生小孩， 外表看起來遠比實際年輕，父母還健在，甚至還供應吃住，心態上仍把自己當個大孩子，沒什麼責任感，所以經常被形容為「啃老族」或「尼特族」（指無所事事的 年輕人）。
但是同樣的世代，在一切向「錢」看的中國社會，卻是另一種景況。根據統計，中國擁 有100 萬美元資產以上的富人，平均年齡僅34 歲，換句話說，這群人在35 歲之前已經取得富豪門票；而資產在1000 萬美元以上的富豪，平均年齡僅39 歲。中國的崛起，和人民追求財富的企圖心密不可分。
其實只要懷抱企圖心，35歲才開始想學投資並不晚，因為比起社會新鮮人，應該已經有機會存下第1 桶金在手，這第1 桶金的複利威力無窮。而就算還沒有第1 桶金，只要願意開始，都還來得及當上富豪。再晚，恐怕就只能平庸過一生。
大環境給壓力 35歲變成關卡
即使自己不給壓力，外在大環境也會很自然的讓人感覺35歲是個「關卡」。
根據人力銀行調查，近幾年經濟不景氣，不但新鮮人起薪到退回10 年前水準，失業率逐年攀升，許多企業更表示，錄用一般員工的年齡上限平均僅38歲，高達4成6的企業將上限定在35歲以下。如果35 歲前沒有在職場上站穩一席之地，隨著年齡漸長，要面對競爭力下降的問題，甚至淪為「窮忙族」，很忙，但很窮。
35歲也是離開固定職，出走創業的高峰期。經濟部中小企業處創業諮詢服務中心統計過，創業者平均年齡層介於31 ∼ 35 歲之間；美國哈佛商學院也做過調查，能夠建立高潛力企業的創業者，平均年齡就落在35歲。
此外，35歲同樣是生理與心理的關卡。根據醫學統計，大家知道女性過35 歲就是高齡產婦，台中榮總婦產部生殖醫學科主任陳明哲強調，男性也一樣。過了35 歲還想「做人」，精子已經開始有稀少和游不動的跡象，身體會自動發出提醒：「快喔，你要老化了。」
而荷蘭菲力普斯健康福祉中心最近剛做完研究，結果發現，35 歲的受訪者中，將近80% 擔心經濟狀況，75% 有健康保險方面的煩惱，這些壓力使原本40 歲才該有的中年危機，提前在35 歲到來。也就是現代人壽命雖長，卻又流失了5年的「青春」。
中年想過得好 35歲時要突破
星座專家星星王子表示，就星象的角度來看，35 歲會感到「該做什麼突破」的壓力，確實事出有因。「在星座命盤中，每隔12 年是一個大轉折，所以24 歲、36 歲、48 歲是關鍵數字。青年時代想過得好，要看24 歲時做到了什麼；中年時代想過得好，要看36 歲時做到了什麼；晚年時代想過的好，是看48歲時做到了什麼。」
在36 歲轉折年來臨之前，35 歲的人會不由自主感覺躁動，因為若沒在此時準備好、或是突破原來的窠臼，那中年時代可能就很普通了。這樣的說法，與日本管理學大師大前研一在《後50 歲的選擇》這本書中，描繪的如出一轍。
大前研一主要是針對日本高齡化社會來臨，大量人口年齡已經來到50 歲，之後還有很長的歲月要過，該怎麼過得精彩、甚至再度創造高峰？提出必須要看35 歲到50 歲之間，是否做出突破和創新的看法。根據大前延一的說法，35 歲到50 歲這15年，稱之為「魔の時期」。
這「魔の時期」中，習慣用傳統模式上班、過生活，卻無法創新的人，到了50 歲會發覺沒有任何成就，不知要怎麼面對剩下約30年的歲月。
累積財富亦是如此！願意開始的人，將享有財富不斷累加的「魔の時期」，等你到50 歲的時候，會發現可以達到的成果、可以享受的事物，遠比年輕時多太多。
如果35歲時有100萬元，假設每年報酬率20%，22 年後就能達到5000 萬元；如果35 歲時有300 萬元，同樣以每年報酬率20% 計算，20 年後就能有1 億元；如果35 歲時什麼積蓄都沒有，報酬率也不敢要求這麼高，沒關係，只要願意每個月扣3 萬元，每年報酬率有9%，20年後也有2000萬元。
提高財富自覺 搶領富豪門票
再從置產來看，由於房價拼命漲，全台灣的平均購屋年齡已是往上提高的趨勢，2008 年全台平均購屋年齡37.7歲，台北市為39.2歲，比起上一代多半工作幾年就買房，現在35 歲買得起房子的人，已愈來愈少。
我們要闡述的，不是一個「愈來愈難致富」的現象，相反的，我們認為現代人並非缺乏累積財富的能力，而是因為從小生活較優渥，比上一輩缺少累積財富的動力，最後輸給了時間。
後續篇章有侯秀靜、陳揚明、陳聖儀3 人的現身說法，他們開始學投資的時間，都超過35 歲，陳聖儀甚至遲至46 歲才開始投資，但是憑著工作、投資雙管齊下的努力，有人退休時，累積資產已經達到1.5億元！
他們的故事，想必能帶給讀者許多啟發與鼓勵，35歲開始學投資，有錢人俱樂部的最後門票等著發給你。如果超過35 歲的人也不需要氣餒，就算不當富豪，也絕對有機會達到安穩退休的門檻。
你，35歲了嗎？走吧，一起去領門票！
【更多內容請見《Money錢》2010年2月號】
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2011年4月16日 星期六
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