壓力再怎麼大 也要好好睡

建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的
人應注意以下事項：

●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分
工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。

●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些
時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良
好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。

●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更
好。

●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無
或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。

記得，再怎麼忙，也一定要好好吃飯。