與成功有約

[健康] 糖尿病友 少吃飯多走路

●「少吃飯，多走路」是戰勝糖尿病的第一招。只要少吃飯、麵等澱粉類食物，血糖及熱量就比較不會高，吃美食也比較不會變胖！多走路不但可降血糖，更可減肥，這是最適合人類的運動。

●「少量多餐」是預防血糖升高的基本準則。原始人類的生活就和猴子一樣，不懂得囤積食物，更沒有所謂的三餐，牠們隨手抓野果或其他食物，少量而更多次的進食是糖尿病人所應學習的！

●夜間血糖的控制是最精華的部分，因為大部分的人在6點就會吃晚餐，而且一定會吃飯、麵等澱粉類主食。接著吃飽撐著看電視，賢慧的主婦又切了一大盤台灣的甜水果出來！這正是糖尿病人的致命弱點。

因白天若血糖高，我們仍會工作、運動、走動，皆可降血糖。而夜間則只有睡覺而已，對付高血糖毫無招架之力。同時高血糖會持續至隔天清晨8點，開始工作及吃藥後，血糖才會下降（期間共上升14小時）。所以鄭重建議：

●晚餐不吃澱粉類食物，如飯、麵、麵包等。

●餐後不看電視，並且散步一小時。

●水果晚上不要吃（可在白天吃，以蕃茄、芭樂、蓮霧為佳）。

退休生活費 - 所得替代率70%

假設現在月薪6萬元的人，退休後的所得替代率為4萬2,000元（6萬元×70%）
若工作年資約40年，估算65歲退休後每月可領勞退勞保金約3萬元，不足的1萬2,000元則由個人儲蓄來規畫。

http://goo.gl/Tt2C8

國人退休時 平均僅存到90萬

退休金要存多少才夠花呢?根據一項調查顯示，台灣民眾退休準備金，除了勞退的基本退休金之外，平均只有90萬元的存款，名列亞洲國家倒數第二，民眾抱怨說，這幾年薪水沒有調漲，物價卻不斷飆高，要為退休做準備實在不容易。

拿著抹布拚命地擦著鏡子，老伯伯一點都不敢馬虎，已經62歲的他，靠著大樓清潔工這份工作，每個月靠兩萬塊的薪水過活，退休後要存多少錢才夠花?

根據壽險公司針對全球17個國家所做的調查發現，排除社會福利因素，台灣民眾退休時平均持有的資產只有90萬元，在亞洲國家排名倒數第二，只有新加坡275萬元的1/3，對一般國內民眾來說，實在不夠花。

以國內900萬名勞工來說，雖然退休後有勞退和勞保年金可以領，不過物價上漲太快，90萬存款根本不夠，也難怪超過2/3的民眾，擔心退休後錢不夠花。

http://goo.gl/MEbPA

作家謝依珊：今天存錢，明天才有選擇

正面思考：
□　改變生活習慣不僅得到健康，也存到錢。
□　錢花在刀口上，它就會加倍還給你。
□　昭告所有人自己在存錢、消費有預算限制，大家也都會幫忙督促。

負面思考：
□　汲汲營營存錢，會被當成吝嗇鬼。
□　人生苦短，何不及時行樂。

打破迷思：
□　錢生不帶來、死不帶去？
□　幾樣東西而已，分期付款沒關係？
□　收入先減去支出，才拿去儲蓄？

http://goo.gl/2Soc5

教育子女從小到成人預估要花的費用

停損點

設立停損點的方法，可以參考停損點移動法，也就是設定股價的8％ -10％作為停損賣出的價位。如果股票上漲，則隨著上漲的幅度，停損點也跟著移動。舉例來說，假設你在30 塊買進1 檔股票，設定10％為你的停損點，如果一開始就下跌，則在股價跌到27 塊的時候賣出，但是如果30 塊買進之後，漲到40 塊，那就要將停損點設到36 塊時再賣出。


http://goo.gl/J2oji