●上完大夜班不要睡到隔天要上班時才起床，中午先出門曬曬太陽，再睡回籠覺。
曬太陽可以改變身體荷爾蒙的生成，增加維他命Ｄ的生成。
●多吃綠色蔬菜等天然食物，可提供抗氧化成分，對輪班造成的便秘等問題也有幫助。
●養成運動的習慣。
資料來源：雙和醫院職業醫學科主任祝年豐
整理：記者洪素卿
2010/01/03 04:11
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